التمر
يعد التمر من الاطعمة السائدة على مائدة الأسرة العربية، وخاصة المملكة العربية السعودية والخليج العربي، وتنتشر زراعته في المنطقة العربية، ويوجد منها ما يقارب 2000 نوع، كما يعد التمر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية و المفيدة للجسم، وبديل مناسب للسكر المحرر،
يعتبر التمر من الأطعمة التي تتوفر على سعرات حرارية، و يعتبرالتمر المجفف مهم و يعطي جسمك كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، هو مفيد للحصول على الطاقة للجسم، كما ان تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة في الوزن،حيث يحتوي كل 100 جرام من التمر على 279 سعرة حرارية.
يعتبر التمر من الأطعمة التي تتوفر على سعرات حرارية، و يعتبرالتمر المجفف مهم و يعطي جسمك كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، هو مفيد للحصول على الطاقة للجسم، كما ان تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة في الوزن،حيث يحتوي كل 100 جرام من التمر على 279 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية:
كل 100 غرام من التمر، يوجد 75 غرام من الكربوهيدرات
و يوجد 3.57 غرام من البروتين
و يوجد 3.57 غرام من البروتين
و 7.1 غرام من الألياف
و على 71 ملي غرام من الكالسيوم
و على 0.64 ملي غرام من الحديد
و 179 وحدة دولية من فيتامين أ
فوائد التمر للجسم:
تناول التمر له العديد من الفوائد منها البوتاسيوم الذي له أهمية فائقة في بناء عضلات الجسم، قدرته في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، والسيطرة على توزان السوائل في الجسم، ويقلل من أخطار الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يملك القدرة على المحافظة على الأغشية المخاطية والجلد وصحة العينين.
وبفضل احتوائه على فيتامين ب 3 يملك أهمية كبيرة على الأعصاب، و امتلاكه على الحديد الذي يقوم بنقل الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة وبناء خلايا الدم الحمراء، كما يحتوي على مضادات للأكسدة تعمل على تقليل أخطار الإصابة بالسرطان، ومنع تلف خلايا الجسم.
و على 71 ملي غرام من الكالسيوم
و على 0.64 ملي غرام من الحديد
و 179 وحدة دولية من فيتامين أ
فوائد التمر للجسم:
تناول التمر له العديد من الفوائد منها البوتاسيوم الذي له أهمية فائقة في بناء عضلات الجسم، قدرته في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، والسيطرة على توزان السوائل في الجسم، ويقلل من أخطار الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يملك القدرة على المحافظة على الأغشية المخاطية والجلد وصحة العينين.
وبفضل احتوائه على فيتامين ب 3 يملك أهمية كبيرة على الأعصاب، و امتلاكه على الحديد الذي يقوم بنقل الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة وبناء خلايا الدم الحمراء، كما يحتوي على مضادات للأكسدة تعمل على تقليل أخطار الإصابة بالسرطان، ومنع تلف خلايا الجسم.
و يعتبر اخده بديلا للسكر الأبيض الضار وهو سكر الفركتوز الذي يتوافر في الفواكه، ويعمل على تليين البراز وتسهيل عملية الهضم، و دلك لاحتوائه على الألياف الغير قابلة للذوبان، و قدرته على خفض مستويات الكولسترول، بفضل إحتوائه على فيتامين ب، و كدلك ميزته في تحسين القدرة الجنسية فيعزز من تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق