هل يؤثر الضوء الازرق المنبعث من الشاشات على العينين

 "الضوء الأزرق"

أصبح استخدام شاشات الأجهزة الإلكترونية في السنوات الاخيرة جزءًا كبيرا و رئيسيا  من النشاط اليومي لمعظمنا ، سواء أكانت شاشة الهاتف الذكي أو التلفاز (LED) أو الكومبيوتر المحمول و اللوحي، ودائمًا ما نسمع تحذيرات من التحديق المستمر في هذه الشاشات ومن مخاطر "الضوء الأزرق" المنبعث منها، و هل هذا الضوء الأزرق  فعلا ضار حقًا؟ وهل يؤثر فعلًا على الإبصار مع التعرُّض المتواصل؟

أظهرت دراسة حديثة أن التحديق في شاشة هاتفك في الوقت الذي يجب أن تنام فيه قد يجعلك مكتئبا بمرور الوقت.و تشير  الدراسة الصينية أن الضوء الأزرق الضارة من جهازك في الليل تؤدي إلى آلية عصبية غامضة، ما يؤدي إلى تغييرات سلوكية.

قد يكون لهذا آثار على أولئك الذين يستخدمون الشاشات في السرير، وأولئك الذين يعملون في نوبات ليلية، حيث يمثل عمال المناوبات الليلية ثالث أكثر فئة معرضة للاكتئاب.

وقال الدكتور هوان تشاو: “إلى جانب توليد الرؤية، يقوم الضوء بتعديل الوظائف الفسيولوجية المختلفة، بما في ذلك المزاج.
كثيرون الآن يعانون من حياة ليلية مضاءة” كما تم ربط انبعاث الضوء الأزرق بالقلق. وأضاف الدكتور 

“التعرض لضوء شديد في الليل، إما من توهج السماء أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، ارتبط بخطر أكبر لأعراض الاكتئاب”.
والتعرض الى ما يسمى الإفراط “الضوء في الليل”، عادة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة و اللوحية.

  هنا تتدخل بعض الجهات للقول بان خير علاج هو استعمال النضارات الحاجبة للضوء الازرق. و هنا ايضا كلام اخر.
ما هي نظارات الضوء الأزرق؟

تحتوي نظارات حجب الضوء الأزرق على عدسات مصنوعة خصيصًا لهذا الغرض، حيث إنها تمنع أو ترشح الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية، حيث يدعي مصنعوا هذه العدسات أنها تحمي عينيك من الوهج والضوء ويمكن أن تساعد في تقليل الضرر المحتمل لشبكية العين من التعرض الطويل للضوء الأزرق. و لكن هل فعلا تستحق كل هدا الاشهار.....
ذكر موقع "كلايفند كلينيك" أن العديد من مشاكل العين التي تسببها الشاشات الرقمية ليست بسبب الضوء الأزرق.
وقال طبيب العيون، ريشي سينج، إن الكثير من الناس يعانون من عدم راحة العين من الشاشات الرقمية، ولكن معظم هذه المشاكل سببها ما يسمى  "متلازمة الرؤية الحاسوبية (CVS)" أو " إجهاد العين الرقمي"
وإجهاد العين الرقمي هو مجموعة واسعة من مشاكل إجهاد العين وعدم الراحة، حيث تتحرك عينيك باستمرار أثناء النظر إلى الشاشة، لذلك  قد تشعر بتهيج العين من العمل لمدة طويلة على جهازك ،وعدم ارتياح العين ليس من الضوء الأزرق نفسه.
وقال الدكتور سينج: "عندما نحدق في شاشة أو جهاز رقمي لفترة طويلة جدًا ، فإننا لا نغمض كثيرًا ، مما يتسبب في جفاف القرنية وتهيجها".
وأضاف "عندما نركز أعيننا على شيء قريب ، مثل شاشة أو حتى كتاب ، فإن أعيننا تشعر بالتوتر ، مما قد يسبب إزعاجًا للعين. ولكن إذا نظرت إلى جسم بعيد ، فإن أعيننا تسترخي. "
 لذلك بدلاً شراء نظارات تحجب الضوء الأزرق، هناك مجموعة من النصائح أثناء النظر للشاشات:

- تدرب على قاعدة 20-20-20، كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، سيساعد عينيك على الاسترخاء.
- استخدم قطرات العين على مدار اليوم للمساعدة في إبقاء عينيك رطبة أثناء العمل على الهواتف و الاجهزة اللوحية.
- اجلس على بعد يساوى طول ذراعك بعيدًا عن الشاشة، حيث يجلس معظم الناس بالقرب من الكمبيوتر ويعانون من إجهاد 

و في الاخير ......