اضرار قلة النوم على صحتك

يعتبر النوم واحدا من أساسيات الحياة اليومية ولا بد أن ينام الإنسان من 6 إلى 8 ساعات فى اليوم حتى يستطيع أن يستعيد نشاطه وقوته للاستمرارية و اكمال يومه، ولكن هناك بعض الأشخاص يعانون من الأرق أثناء النوم أو النوم لعدد قليل  من الساعات يسبب لهم أضرار عديدة على صحتهم.
أضرار قلة النوم:
الإصابة بالقلق والاكتئاب تجعل النوم عقبة كبيرة
قلة النوم ترفع من خطر الإصابة بكل من الاكتئاب والقلق.
النوم لساعات مناسبة خلال الليل من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية الخاصة للإنسان.
المشتركين الذين حظوا بساعات نوم كافية انخفض خطر إصابتهم بالقلق والاكتئاب بنسبة وصلت إلى 50% تقريبًا، كما انخفضت
قلة النوم تؤثر على الدماغ. 
يسبب قلة النوم مشاكل في التنفس 
بعض  الدراسات والأبحاث اثبتت أن قلة النوم تعمل على ضعف الرغبة الجنسية وانخفاض هرمونات الذكورة ، مما يسبب ضعف الحيوانات المنوية والعقم.

- اضرار قلة النوم على الجهاز العصبي :

 الجهاز العصبى المركزى هو المنظم لعملية تبادل المعلومات داخل الجسم و بين الخلايا و بعضها البعض .النوم مهم للغاية ليبقى هذا الجهاز يعمل بشكل جيد ليؤدى وظائفه ,حيث انه اثناء النوم يقوم المخ بتوفير الراحة للخلايا العصبية المشغولة و يوفر طرق تواصل عصبى جديدة بين الخلايا لتصبح مستعدا لمواجهه العالم فى اليوم التالى.اما فى الاطفال و الصغار السن و الكبار فان هرمون النمو يفرز اثناء النوم ,و يقوم الجسم باعادة اصلاح الخلايا التالفة ايضا خلال النوم و ايضا انتاج البروتينات

- أضرار قلة النوم على الجهاز المناعى :

 اثناء نومك ,يقوم الجهاز المناعى بانتاج الاجسام المضاده لمحاربة كافة الاجسام الغريبة التى تدخل الجسم .الحرمان من النوم يثبط الجهاز المناعى و يمنعه من انتاج الخلايا اللازمة لمواجهه الامراض و العدوى و ايضا صعوبة التداوى و التعافى منها قد يسترق وقتا طويلا .كما يعرضك ايضا لخطر الاصابة بالسكرى و الامراض المزمنة و امراض الاوعية الدموية .

- أضرار قلة النوم الجهاز التنفسى :

 الحرمان من النوم يعرضك لثبيط المناعة فان خطورة الاصابة بالعدوى التنفسية مثل ادوار البرد و الإنفلونزا و امراض الرئة المزمنة  تزداد بشكل كبير.

-وأخيراً أضرار قلة النوم على القلب و الاوعية الدموية :

 كم ان النوم يلعب دورا كبيرا و هاما  فى اعادة بناء الاوعية الدموية و القلب  واصلاحها فى جسمك ,و الحرمان منه  يؤدى الى الاصابة بالامراض المزمنة المتعلقة بضغط الدم ,امراض القلب و الجلطات.طبقا لجامعة هارفارد فان الاشخاص اصحاب ضغط الدم المرتفع  اذا عانوا من ليلة واحده من قلة النوم يؤدي ذلك الى ارتفاع ضغط الدم طوال اليوم التالى.